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髪に栄養を与えてくれる食べ物

on 2006-01-26 with 0 comments

僕も３５を間近になり、人生の折り返し地点にきました。髪もハリやコシなどがなくなり
このまま少しづつ髪も年終えていくのでしょう。が、しかし、毎日のお手入れ、
もしくは食べ物で、少しでも髪の老化を遅くする事ができます。
髪もからだの一部ですから、、美しい髪の健康を保つためには当然、
バランスのとれた食事が必要です。美しい髪の健康にとって大切な栄養素には、
次のようなものがあります。
* 良質のタンパク質（髪にとって最も重要な成分）
牛乳、大豆、魚介、牛肉
* ビタミンＢ2・Ｂ6（毛髪の成長に必要）
レバー、米ぬか、納豆、卵黄
* ビタミンＥ（老化防止・血行促進）
小麦胚芽、植物油
* ビタミンＢ1（毛母への栄養補給）
穀類種（米ぬか、麦芽）、豆類
* ミネラル（微量で髪の発育を活性化）
魚介類、海草類、根菜類
* リノール酸（毛髪にツヤを与える）
落花生、ゴマ、サラダ油
逆に酒、タバコ、糖分、塩分、刺激物（カラシ、カレー、トウガラシなど）、
コーヒーなどのとり過ぎ、また断食や急激なダイエットなども髪を傷める原因です。
適度な睡眠をとり、ストレスをためないことも大切です。
髪も身体の一部です。髪の健康管理もしっかりしましょうね。

Filed under Hair: Total Care.

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